クラスのご案内（デモ）

（このページはデモページです）

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心と体のバランスを整える、Serenity Yogaの各種クラスをご紹介します。

初心者から経験者まで、一人ひとりのニーズに合わせたプログラムをお選びいただけます。

ビギナーズヨガ

クラス説明

ヨガが初めての方や、運動が苦手な方に最適な「ビギナーズヨガ」。

このクラスでは、基本的なヨガのポーズをゆっくりと丁寧に行います。

インストラクターが一人ひとりのペースに合わせて指導を行うため、安心して参加することができます。

リラックスした環境の中で、身体の使い方を学びながら、自己と向き合う時間を大切にしましょう。

目標と効果

このクラスでは、以下の効果を目指します。

• 身体の柔軟性向上:
  • 日常生活で硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。
• ストレス解消:
  • 深い呼吸とゆったりとした動きで心を落ち着かせ、日々のストレスから解放されます。
• 集中力の向上:
  • ポーズを取ることに集中することで、心の中の雑念をクリアにし、集中力を高める効果があります。

このクラスを通じて、身体だけでなく心もリフレッシュできることをお約束します。

自分自身に優しく接しながら、ヨガの基礎をしっかりと学びましょう。

スケジュール

毎週月曜日と水曜日の午前11時からと15時から。第3火曜日の13時から。第4土曜日の9時からと17時から。

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リストラティブヨガ

クラス説明

「リストラティブヨガ」は、深いリラクゼーションと心身の回復を促すヨガクラスです。

このクラスでは、サポート用の道具（ブロック、ボルスター、ブランケットなど）を使用して、体を優しく支えながら、長時間のポーズ保持を行います。

ゆっくりとしたペースで進めるため、どなたでも安心して参加できます。

周囲の雑音を忘れ、心と体のリセットを図りましょう。

目標と効果

このクラスを通じて、以下の効果を目指します。

• 深いリラクゼーション:
  • 持続的なポーズ保持がパラシンパティック神経（休息と消化の神経）を刺激し、深いリラクゼーション状態に導きます。
• 精神的なクレンジング:
  • 静かで落ち着いた環境で心を解放し、精神的なストレスや疲れを軽減します。
• 身体的な回復:
  • 体の各部を温かく柔らかく保つことで、自然治癒力を高め、痛みや不調を和らげます。

心も体も穏やかにする時間を提供する「リストラティブヨガ」で、日常の疲れを癒し、新たな自分を見つけましょう。

スケジュール

毎週月曜日と金曜日の9時からと17時から。隔週木曜日の13時からと15時から。

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ホットヨガ

スラス説明

「ホットヨガ」は、高温多湿の環境下で行うヨガクラスです。

室温を約40度に保ちながら、湿度も高めて行います。

この特殊な環境で行うヨガは、身体を内側から温めながら、豊富な汗とともに体内の老廃物を外に排出します。

クラスはゆっくりとした動きで進行し、ポーズごとに深い呼吸を意識します。

どなたでも安全に参加でき、初心者から経験者まで幅広く対応しています。

目標と効果

このクラスを通じて、以下の効果を目指します。

• デトックス効果:
  • 高温の環境でのヨガは、汗を通じて体内の毒素を効果的に排出し、クリアな体質へと導きます。
• 柔軟性の向上:
  • 体が温まることで筋肉が柔らかくなり、通常よりも深いポーズが可能になります。これにより、柔軟性が格段に向上します。
• 免疫力の強化:
  • ホットヨガは血行を促進し、体の免疫機能を高める効果があります。

ホットヨガで心も体もリフレッシュし、健康的なライフスタイルを目指しましょう。

高温の中で行うポーズが、新たな自己発見の旅へと導きます。

スケジュール

毎週土曜日と日曜日の9時からと13時から。隔週火曜日と水曜日の11時からと17時から。

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